Vous avez fait des efforts pendant toute l'année pour atteindre votre poids idéal et vous ne voulez pas que vos prochaines vacances annulent tous ces efforts ? N'ayez crainte !
Voici 5 précieux conseils qui vous aideront à garder la forme pendant vos vacances bien méritées.
Ça y est, les valises sont presque bouclées et il est enfin temps de partir pour ces vacances tant attendues ! Soyons honnêtes, nous avons tous besoin de faire une pause et de débrancher quelques jours, même lorsqu'il s'agit d'entraînement et d'activité physique.
Mais si vous voulez rester en forme et profiter de vacances fitness sans avoir à vous soucier de votre condition physique à votre retour, alors nous avons quelques conseils pour vous.
1. Buvez la bonne quantité d'eau pendant vos vacances fitness
Les avantages d'une bonne hydratation sont nombreux et bien connus.
Boire beaucoup d'eau aide le corps à brûler les graisses et favorise la perte de poids, tout en régulant la stimulation de l'appétit en induisant un sentiment accru de satiété.
Pour rester en forme en vacances, il est bon de consommer en moyenne 2 litres d'eau par jour et d'avoir toujours une bouteille d'eau à portée de main, surtout en cas de randonnée et d'exposition prolongée au soleil, les situations dans lesquelles le risque de déshydratation est le plus élevé.
2. Adoptez une alimentation saine
Pendant vos vacances fitness vous n'avez pas besoin de planifier un régime dans les moindres détails : n’oubliez pas que vous êtes en vacances ! Ce n'est pas une douceur occasionnelle qui affectera votre forme physique, mais plutôt de mauvaises habitudes alimentaires pendant toute la durée de vos vacances.
Assurez-vous de consommer la bonne quantité de calories, notamment en fonction de l'énergie requise pour les activités que vous prévoyez de faire dans la journée.
En vacances, la tentation de consommer des en-cas malsains entre les repas se présente souvent. Il est important de savoir se contrôler et d'opter dans ces cas-là pour une alternative plus équilibrée, comme un yaourt accompagné de fruits secs, afin de calmer les crises de faim soudaines.
3. Accordez-vous le repos et l'équilibre nécessaires
Un esprit sain dans un corps sain ! Le repos mental et physique est tout aussi important que l'exercice physique pour rester en forme pendant les vacances.
Veillez à toujours accorder l'importance nécessaire à la récupération de l'énergie et au sommeil, et essayez d'avoir des horaires réguliers et de ne pas surcharger vos journées avec trop d'activités.
Si nécessaire, au cours de vos vacances fitness, accordez-vous 20 minutes de méditation par jour pour aider votre esprit à se débarrasser du stress qui fatigue votre corps et nuit à votre forme physique.
4. Pour de super vacances fitness faites de la randonnée et privilégiez la marche ou le vélo
Avant de partir, renseignez-vous sur les plus beaux lieux à explorer dans les environs et sur ce que le territoire peut offrir, pour des vacances fitness et des journées d'aventure en plein air.
Dans la mesure du possible, essayez toujours de privilégier la marche ou pourquoi ne pas louer un VTT pour une excursion à vélo !
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5. Recherchez des structures pour vos activités sportives
Si vous souhaitez vraiment garder la forme pendant vos vacances fitness, il est important de choisir l'établissement dans lequel vous souhaitez séjourner en fonction de la disponibilité ou de la proximité d'équipements dédiés aux activités sportives.
Ces activités sont vraiment la solution idéale pour garder votre corps en mouvement, sans renoncer aux distractions et à la légèreté qui doivent rester prioritaires en vacances. Et si vous pouvez pratiquer ces activités à plusieurs, c’est encore mieux.
N'hésitez pas à expérimenter de nouvelles activités sportives que vous n'avez pas encore eu l'occasion de tester, car il n'y a pas de meilleur moment pour le faire que pendant vos vacances fitness.